21天，和自己的情绪握手言和

作者：佚名 时间：2017-07-14 17:28

用爱游刃有余地驾驭情绪

是不是大部分的人都觉得“情绪难以控制呢？”

的确如此，因为情绪如同有别于我们的另一种生物。你是否有过“本来我也不想生气，结果还是生气了”的时候呢？我认为这是因为理性“不愿生气”，但是情绪却“很想生气”，这说明脑中想的和心里感受到的是两回事。

佛教经典《法句经》里有段文字，大意如下：“ 情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”

我们可以把情绪比喻为马车，把理性比喻为手握缰绳的人。

假设马受到情绪的支配奔跑着，它心情愉快、状态良好便罢，如果遇到可怕的事，可能就会立即停下来，愤怒地往别的方向跑去。

如果天气状况或者马的身体状态不好，或是马处于不满足的状态下，它就会焦躁不安、毫无精神，连动都不想动。即便强迫马奔跑，它也会反抗、嘶叫。

但是也不能因此就彻底放弃缰绳，听任“情绪”这辆马车的安排，这样就无法到达自己要去的地方。 这时，“理性”这个马车驾驭者的拿手好戏就该上演了。婴儿或动物可能会因为不会控制自己而闹脾气，但是一个成年人的情绪却会反映出这个人的思考方式和价值观。

“悲观还是乐观”的思考习惯，或者“危机状态下会如何反应”等行为习惯，可以透露出一个人的脾气秉性。

**情绪是 我们亲密无间的拍档。**它既可以成为我们的加速器，也可以成为刹车踏板。我们饱含爱意，就能和它顺利地相处下去。

如果觉得“这就是我，没办法”“情绪嘛，当然得发泄啊”，像这样放置情绪不理或者太过放任自己，就会导致无法抑制负面情绪的严重情况。

手腕高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

情绪是自己选择的

一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。先来说说无法整理烦躁情绪会有多大坏处。

比如说，你在网上买的东西送到后，发现和自己想要的颜色不一样，仔细一查后发现，原来是因为买错了颜色。即便觉得“去换一个也太麻烦了，就用这个吧”，你却还会因为“可不能浪费钱”“要是当时检查一下就好了”而烦躁。

如果这时孩子又吵又闹，还把房间弄得一团乱，你可能会更加心烦意乱。“你怎么老是把房间弄成这样！”不分青红皂白地责骂孩子并把孩子骂哭，会让你更加自我厌恶。

这种时候接到朋友打来的电话，你也会心不在焉，迅速地挂掉电话后才意识到“咦，朋友说下次要来我家，哪天来着？刚刚没记下来”，然后再回拨过去，可是没人接听，烦躁的情绪又会更上一层。

人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。 烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。

首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”即便送来的商品颜色不对，也要告诉自己，“谁让自己写错了颜色呢，其实这个颜色也挺不错的”“这个应该挺适合那谁谁的，当作生日礼物送给她吧”，如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。

这样一来，就不会把火气撤到孩子身上，也能高高兴兴地跟朋友通话，还能想着“今天做点好吃的吧”，干劲十足地做顿晚饭。

想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。

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如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。

上文节选自《整理情绪的力量》，作者有川真由美

《和自己的情绪握手言和》

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导师介绍

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主讲人 | 胡婷婷

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美国加州伊莎兰学院（Esalen Institute）客座教师；青普文化导师，美国麻省医学院正念中心正念减压静观（MBSR）合格师资。清华大学西方思想史硕士，哥伦比亚大学教育学院心理学系硕士在读。

完成美国麻省医学院正念中心正念减压师资系统培训，曾参加牛津大学正念中心正念认知疗法、觉察力培训7周培训、 重塑自我哈科米正念疗法等以正念为基础的课程，多次参加Vipassana Meditation 内观训练。曾在中国各地、美国、意大利等地针对企业、大学、非营利机构开设正念为基础的身心疗愈工作坊。

课程包含

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** 三大主题 **

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第一周：如何潜入情绪的深海

第二周： 如何和困难的情绪共处

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第三周：如何提升自己的情商

** 练习＋感悟分享总结**

21天给自己一个承诺，密集的学习的同时，完成精心设置的练习。知行合一，与自己的情绪握手言和。

课程费用

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