2026年更新解读

这篇旧资料主要讲了什么

这篇发布于 2017 年的文章，核心探讨了“情绪管理”这一永恒话题。作者借用《法句经》中“马车与缰绳”的比喻，形象地说明了理性与情绪的关系：情绪是马，理性是驾车人。文章指出，许多人在面对生活琐事（如网购失误、家庭纷扰）时，容易陷入烦躁的恶性循环，进而影响人际关系和判断力。

文中提倡一种“主动选择情绪”的观点，认为成年人应当对自己的情绪反应负责，通过转换视角来平复烦躁。此外，原文后半部分还附带了一个关于“正念情绪”的 21 天音频课程推广信息，介绍了相关的导师背景及课程安排。

放到 2026 年还值得参考吗

作为在跨境创业领域观察多年的内容策划，JingJing 认为，虽然这篇文章的具体案例（如网购颜色错误）和附带的课程信息带有明显的时代印记，但其关于情绪本质的洞察在今天依然具有参考价值。

在 2026 年，创业环境变得更加复杂多变。跨境创业者面临的不再仅仅是单一的市场波动，还有地缘政治、技术迭代加速、全球供应链重组等多重压力。在这种高压环境下，情绪稳定性往往比商业技巧更决定一个团队能走多远。原文中提到的“不被烦躁牵着走”、“理性驾驭情绪”的理念，对于当下容易陷入焦虑的创业者来说，依然是一剂温和的清醒剂。

不过，需要注意的是，原文中提及的具体课程、价格及联系方式显然已失效，且十年前的心理学普及程度与今日不同，当时的某些表述可能略显单薄，需要结合现代更科学的心理健康观念来理解。

2026 年的现行视角

站在 2026 年的节点回看，我们发现“情绪价值”和“心理韧性”已成为创业圈的高频词汇。

首先，情绪管理的科学化程度更高了。十年前可能更多依赖鸡汤式的自我安慰，而现在，正念（Mindfulness）、认知行为疗法（CBT）等概念已广泛融入企业管理和个人成长体系中。创业者更倾向于通过系统化的训练、专业的心理咨询工具来调节状态，而不仅仅是靠“想开点”。

其次，创业压力的来源发生了结构性变化。2017 年时，大家可能更多焦虑于流量、获客；而到了 2026 年，AI 技术的冲击、合规成本的上升、全球市场的碎片化，让创业者更容易产生“失控感”。原文中“理性是缰绳”的比喻在今天显得尤为重要——在充满不确定性的环境中，保持内心的秩序感是抵御外部混乱的关键。

最后，社会对心理健康的包容度显著提升。十年前，创业者谈论情绪问题可能被视为“软弱”，而现在，承认压力、寻求支持被视为一种成熟的职业素养。许多创业社群开始建立互助机制，关注创始人的心理健康。

JingJing 的观察与建议

在整理这份旧资料时，我观察到很多创业者容易忽略一个事实：情绪不是敌人，而是信号。

原文提到情绪是“亲密无间的拍档”，这一点我非常认同。在跨境创业中，当你感到焦虑时，可能是因为某个市场的合规风险在预警；当你感到愤怒时，可能是因为团队协作出现了深层问题。JingJing 更建议创业者不要试图“消灭”负面情绪，而是像原文所说，去“聆听”它背后的信息。

对于 2026 年的创业者，我有几点务实的建议：

1. 建立“情绪隔离区”：在高强度工作中，刻意保留一段不被打扰的时间，用于复盘情绪而非复盘业务。这有助于避免将个人情绪带入决策。
2. 善用工具而非仅靠意志力：现在有很多数字化工具可以帮助监测压力水平、提供冥想引导。与其硬扛，不如利用科技手段辅助调节。
3. 区分“可控”与“不可控”：跨境环境变化极快，很多宏观因素是我们无法控制的。将精力聚焦在可执行的微观动作上，能有效降低无力感。
4. 寻求专业支持：如果情绪问题已经影响到日常生活或决策，建议咨询专业的心理咨询师。这并非示弱，而是对创业项目负责的表现。

风险提醒

需要特别注意的是，本文及原始资料仅作为信息分享与历史留存，不构成任何心理咨询、医疗建议或治疗指导。

情绪问题在不同个体身上表现差异巨大，严重时可能涉及心理健康疾病。如果您或您的团队成员长期处于极度焦虑、抑郁或情绪失控状态，请务必寻求持有执业资格的心理咨询师或医生的帮助。

此外，原始资料中提及的课程、机构及联系方式均为历史信息，可能已发生变更或失效，请以官方渠道最新信息为准。在跨境创业过程中，遇到法律、税务、金融等专业问题时，也建议咨询相关领域的专业人士，切勿仅凭情绪调节来替代专业解决方案。

原始资料留存（历史版本参考）

以下内容为历史资料留存，可能包含已经失效的政策、法规、行业规则、数据或操作流程，仅供研究参考，不建议直接作为当前操作依据。请以2026年现行官方信息和专业人士意见为准。

21 天，和自己的情绪握手言和

作者：佚名 时间：2017-07-14 17:28

用爱游刃有余地驾驭情绪

是不是大部分的人都觉得“情绪难以控制呢？”

的确如此，因为情绪如同有别于我们的另一种生物。你是否有过“本来我也不想生气，结果还是生气了”的时候呢？我认为这是因为理性“不愿生气”，但是情绪却“很想生气”，这说明脑中想的和心里感受到的是两回事。

佛教经典《法句经》里有段文字，大意如下："情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”

我们可以把情绪比喻为马车，把理性比喻为手握缰绳的人。

假设马受到情绪的支配奔跑着，它心情愉快、状态良好便罢，如果遇到可怕的事，可能就会立即停下来，愤怒地往别的方向跑去。

如果天气状况或者马的身体状态不好，或是马处于不满足的状态下，它就会焦躁不安、毫无精神，连动都不想动。即便强迫马奔跑，它也会反抗、嘶叫。

**但是也不能因此就彻底放弃缰绳，听任“情绪”这辆马车的安排，这样就无法到达自己要去的地方。**这时，“理性”这个马车驾驭者的拿手好戏就该上演了。婴儿或动物可能会因为不会控制自己而闹脾气，但是一个成年人的情绪却会反映出这个人的思考方式和价值观。

“悲观还是乐观”的思考习惯，或者“危机状态下会如何反应”等行为习惯，可以透露出一个人的脾气秉性。

**情绪是我们亲密无间的拍档。**它既可以成为我们的加速器，也可以成为刹车踏板。我们饱含爱意，就能和它顺利地相处下去。

如果觉得“这就是我，没办法”“情绪嘛，当然得发泄啊”，像这样放置情绪不理或者太过放任自己，就会导致无法抑制负面情绪的严重情况。

手腕高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦地享受自己的人生之旅。

情绪是自己选择的

一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。先来说说无法整理烦躁情绪会有多大坏处。

比如说，你在网上买的东西送到后，发现和自己想要的颜色不一样，仔细一查后发现，原来是因为买错了颜色。即便觉得“去换一个也太麻烦了，就用这个吧”，你却还会因为“可不能浪费钱”“要是当时检查一下就好了”而烦躁。

如果这时孩子又吵又闹，还把房间弄得一团乱，你可能会更加心烦意乱。“你怎么老是把房间弄成这样！”不分青红皂白地责骂孩子并把孩子骂哭，会让你更加自我厌恶。

这种时候接到朋友打来的电话，你也会心不在焉，迅速地挂掉电话后才意识到“咦，朋友说下次要来我家，哪天来着？刚刚没记下来”，然后再回拨过去，可是没人接听，烦躁的情绪又会更上一层。

**人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。**烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。

首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”即便送来的商品颜色不对，也要告诉自己，“谁让自己写错了颜色呢，其实这个颜色也挺不错的”“这个应该挺适合那谁谁的，当作生日礼物送给她吧”，如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。

这样一来，就不会把火气撤到孩子身上，也能高高兴兴地跟朋友通话，还能想着“今天做点好吃的吧”，干劲十足地做顿晚饭。

想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。

如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。

上文节选自《整理情绪的力量》，作者有川真由美

《和自己的情绪握手言和》

张德芬空间 | 小时空直播课

修习正念情绪迎接新年 21 天音频课 21 天真正养成新的习惯 三大主题 全方位学会使用正念调节情绪 每天音频课程

每周 6 天理论结合练习&1 次线上答疑

导师介绍

主讲人 | 胡婷婷

美国加州伊莎兰学院（Esalen Institute）客座教师；青普文化导师，美国麻省医学院正念中心正念减压静观（MBSR）合格师资。清华大学西方思想史硕士，哥伦比亚大学教育学院心理学系硕士在读。

完成美国麻省医学院正念中心正念减压师资系统培训，曾参加牛津大学正念中心正念认知疗法、觉察力培训 7 周培训、重塑自我哈科米正念疗法等以正念为基础的课程，多次参加 Vipassana Meditation 内观训练。曾在中国各地、美国、意大利等地针对企业、大学、非营利机构开设正念为基础的身心疗愈工作坊。

课程包含

三大主题

第一周：如何潜入情绪的深海

第二周：如何和困难的情绪共处

第三周：如何提升自己的情商

练习＋感悟分享总结

21 天给自己一个承诺，密集的学习的同时，完成精心设置的练习。知行合一，与自己的情绪握手言和。

课程费用

199 元

上课方式

音频课程、线上答疑（支持回看）

客服微信

meetmeet9（回复时间：工作日 10:00-18:30）

报名方式

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